Wirklich lernen statt nur mitmachen.
Verstehen, was deinen Tanz stärker macht.
Und es direkt in Bewegung bringen.
Sechs Stunden Kraft, Power, Landung und Contemporary – in einem Raum mit Tänzerinnen, die genauso viel wollen wie du. Du gehst nach Hause mit Wissen, einer Choreografie und deinem nächsten Trainingsschritt.
Early Bird 119 € inkl. MwSt. für die ersten 10 Tickets. Verkaufsstart: 31.10.2026.
03.01.2027
Sonntag
10–16 Uhr
6 Stunden inkl. Pausen
Darmstadt
Säle im TSZ Blau-Gold Casino
bis 40
Teilnehmerinnen
Open Level
Athletik und Contemporary gehören zusammen. Du trainierst nicht nur – du verstehst, was du tust, und überträgst es direkt in Bewegung.
Core – Stabilität, die dich in jeder Bewegung trägt
Mobility – Beweglichkeit mit aktiver Kontrolle
Kraft – welche Muskulatur du wofür brauchst
Explosivität – woher Power bei Sprüngen und Tempo kommt
Landung – sicher, leise und kontrolliert
Gewicht – Schwerkraft nutzen statt gegen sie zu kämpfen
Momentum – Schwung aufbauen und weitertragen
Release – loslassen, ohne die Kontrolle zu verlieren
Floorwork – den Boden als Partner nutzen
Raum & Richtung – Raum einnehmen und klar führen
Ich bin Sportwissenschaftlerin, Choreografin und Bundesliga-Trainerin im JMC – und seit über 25 Jahren im Tanzsport zuhause. Genau diese Verbindung bringe ich ins Intensive: Ich weiß, was eine Choreo von deinem Körper verlangt. Und ich weiß, wie du ihn dafür trainierst.
Ich möchte Tänzerinnen nicht korrigieren. Ich möchte sie stärken.
Ich wünsche mir, dass du am Abend nach Hause gehst und merkst: Ich bin stärker, als ich dachte. Dass du verstehst, warum du trainierst, was du trainierst – und nicht mehr nur nachmachst.
Dass du dich am Boden, im Sprung und bei jeder Landung ein Stück mehr auf deinen Körper verlassen kannst. Und dass du Raum einnimmst – auf der Fläche und darüber hinaus.
Dare to be strong. To trust your body. To take up space. To own your potential.
Liebst, Mareike
Wir starten mit Bewegung, nicht mit einer langen Vorstellungsrunde. In jedem Block verstehst du erst das Warum – und setzt es danach im Lab direkt um.
Welcome & Common Ground
Move, Mobilize & Connect
Strength verstehen
Welche Muskulatur du wofür brauchst und welche Übung was bewirkt.
Strength Lab & Challenge
Mittagspause
Snacks und Getränke sind für dich da.
Power verstehen
Explosivität und Landung: was im Körper passiert.
Power & Landing Lab
Kurze Pause
Contemporary Lab & Choreography
100 Minuten Gewicht, Momentum, Release, Floorwork und Raum – und eine Choreografie, in der alles zusammenkommt.
Cooldown
Take-away
Dein nächster Trainingsschritt für zuhause.
40 Übungen für Mobility, Kraft, Explosivität und Core – mit Dosierung, Cue und Progression.
Drei Labs, ein langer Contemporary- und Choreoblock und Theorie, die du verstehst.
In den Pausen ist für dich gesorgt.
Gemeinsame Aufgaben mit Tänzerinnen, die genauso viel wollen wie du.
Je früher du dabei bist, desto günstiger wird es.
119 €
nur die ersten 10 Tickets
139 €
bis 20.12.2026
149 €
ab 21.12.2026
Alle Preise inkl. MwSt. Der Ticketverkauf startet am 31.10.2026 – zuerst für alle auf der Early-Bird-Liste.
Du machst beim CORE Adventskalender mit? Bucht ihr zu zweit, bekommt ihr beide 15 % Duo-Rabatt (nicht mit Early Bird kombinierbar).
Tipp auf den Button. Die Nachricht ist schon vorbereitet – du ergänzt nur deinen Namen und deine E-Mail-Adresse.
Ich trage dich auf die Early-Bird-Liste ein und schicke dir alle Infos zum Event.
Zum Verkaufsstart am 31.10. bekommst du als Erste per Email Bescheid und kannst dir eines der 10 Early-Bird-Tickets holen.
Ich freu mich so sehr auf diesen Tag mit dir. Trau dich – du kannst das.
Auf Instagram? Schreib mir das Codewort INTENSIV per DM.
AUF DIE EARLY-BIRD-LISTENein. Kraft-Anfängerinnen sind ausdrücklich willkommen. Du trainierst auf deinem Level und lernst, wie du sinnvoll weitermachst.
Für Tänzerinnen aus Jazz, Modern und Contemporary – im Verein, im Studio oder im JMC-Turniersport. Und für Trainerinnen, die Ideen für ihr Gruppentraining suchen.
In den Sälen des TSZ Blau-Gold Casino, Alsfelder Str. 45A, 64289 Darmstadt-Nord. Los geht es um 10:00 Uhr, Ende ist um 16:00 Uhr. Route in Google Maps
Sechs Stunden Training inklusive Pausen, das DANCE STRONG Trainingshandbuch sowie Snacks und Getränke in den Pausen.
Maximal 40. So bleibt genug Raum für dich und für persönliches Feedback.
Direkt am TSZ Blau-Gold Casino gibt es Parkplätze. Sind die belegt, findest du einen großen Parkplatz am Nordbad – von dort sind es nur 4 Minuten zu Fuß.
Übernachtungen biete ich nicht an. Wenn du von weiter weg anreist, buch dir am besten selbst eine Unterkunft in Darmstadt.
Lange Kleidung für den Contemporary-Teil, funktionelle Sportkleidung für die Athletik-Parts und Turnschuhe – bitte nicht vergessen. Wechselkleidung ist hilfreich. Vor Ort gibt es große Umkleiden und saubere Duschen.
Ja, ein professioneller Videograf begleitet den Tag. Fotos teile ich im Anschluss gerne auf Nachfrage mit dir. Wenn du nicht gefilmt oder fotografiert werden möchtest, sag mir einfach vor Ort Bescheid.
Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Bitte komm nur, wenn du dich gesund und belastbar fühlst. Hast du Verletzungen oder Beschwerden, kläre das vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt und sag mir vor Ort Bescheid – dann passe ich die Übungen für dich an.
