Nach dem ganzheitlichen selbstBewusstseins-konzept von

Rising Up

Tanz & Mindset Reise

mit Wellness und super viel Wohlfühlzeit

22. - 25. September 2024

4 Tage intensive Tanzworkshops, Mentaltraining & Wellness

Jazz/modern/contemporary, meditationen, yoga, Schwimmteich, sauna, bio-essen

  • Du hast Tanzerfahrung im Bereich Modern Dance und suchst neue Inspiration?
  • Du bist Tänzerin in einer Turniersportmannschaft und willst endlich mal wieder frei tanzen?
  • Du hast das Gefühl dich nicht zu entwickeln und willst neue Impulse?
  • Du kämpfst mit Nervosität oder Druck und dadurch fällt dir das Training immer schwerer?
  • Du möchtest dein Energielevel und deine Fitness steigern und deinen Körper viel mehr formen?

Dann bist du hier genau richtig!  

Diese Reise ist das Programm für Frauen, die sich als Tänzerin und Persönlichkeit endlich selbst entfalten wollen, sowohl körperlich als auch mental.

Ohne Handy, ohne Wlan, ohne TV, ohne gewohntes Umfeld. Dafür mit einer Menge körperlicher Herausforderungen, Entwicklung, Erholung, bester Energie und hammer viel Spaß.

Tritt hinein und lass dich inspirieren.

Mareike Menke

Ich bin Mareike Menke, Tanzweltmeisterin und Expertin für Selbstbewusstsein. Ich bringe in Coachings deutschlandweit Frauen bei, wie sie lernen nein zu sagen, ihre Wünsche zu äußern und sich nicht manipulieren zu lassen.

Mareike Menke / 31 Jahre

I hope you dance.

Mareike Menke

Highlights der Reise vom 22. - 25. September 2024

das ganzheitliche SelbstBewusstseins-Konzept

Yoga, meditation & Tanz

Von Vorteil ist etwas Erfahrung im Tanzbereich. Die Tanzworkshops sollen dich bewusst herausfordern, um dich zu entwickeln. Die Yoga Einheiten helfen dir, bewusst, vital und ausbalanciert zu werden und die Meditationen lenken deine Gedanken in Richtung Selbstliebe und Selbstwert.

eigene private Zimmer

Dies ist dein hochwertiger Rückzugsort, Wlan und TV frei, um dir noch mehr Zeit zu geben in die Ruhe zu kommen. Die Lärchenholzgebäude sind innen mit dicken Stroh-Lehmwänden abgeteilt, die ein optimales Raumklima schaffen.

Bio Garten & Restaurant

Frühstücksbuffet: Smoothie, weitgehend aus eigenen Garten- und Wiesenkräutern hergestellt, Kräutertee aus eigenem Anbau, Obstteller, selbst gebackenes Brot, selbst hergestellte Aufstriche, Marmeladen, Müslis, Lupinenkaffee, uvm.
Abendbuffet: vielfältige Salate, abwechslungsreiche Suppen, regional und international inspirierte Gerichte und zuckerfreie Desserts. 

private Vorträge: Umgang mit emotionen

Hier lernst du von mir und Ferenc Sebestyen, Systemischer Coach, wie du dich von Druck, Nervosität, Scharm und Zurückhaltung befreist.

Schwimmteiche & Sauna

Zur Abkühlung, Erholung und Regeneration. Sauna und Bad sind die wichtigsten Aktivitäten für eine langanhaltende, gute Gesundheit deines Körpers.

Outdoor Relax Zonen

Mit Hängematten zum Waldbaden, begehrbarem Gartenparadies, Outdoor Wiese, Steinkreis. Ruhe-Oazen zum Lesen und Verweilen.

Lebensfreude ist eine ENTSCHEIDUNG!

- Mareike Menke

Du bist hier genau richtig, wenn...

sind das deine probleme?

  • Du schon Tanzerfahrung hast, aber noch viel, viel, viel mehr lernen willst. Du willst endlich eine Tänzerin werden, zu der andere aufblicken und die ihr Talent auch zeigt.
  • Du kein Bock mehr hast immer das gleiche zu lernen und zu tanzen. Du brauchst neue Impulse. Du kannst mehr, wenn man dir nur zeigt wie.
  • Du den ganzen Tag lang tanzen könntest und spüren willst, wie es ist eine Profitänzerin zu sein. Du liebst die körperliche Herausforderung und möchtest deinen Körper noch viel stärker formen.
  • Negative Energie macht dich krank? Du bist genervt vom ständigen negativen Small Talk und willst das nicht mehr hören. Auch der Druck wird immer schlimmer und schränkt deinen Spaß ein.
  • Zeitmangel und ständiges Zukunftsdenken? Du bist perfektionistisch und vergisst dadurch oft, deinen jetzigen Moment zu genießen.
  • Angst vor der eigenen Größe? Du weißt, dass du zu mehr bestimmt  bist, traust dich aber noch nicht es zu leben. Die Zeit ist reif, aber du erlaubst es dir nicht.

 I just wanna THANK YOU  

I joined one of your classes last semester and I LOVE it!!! I´ve been quite interested in psychological topics and learned NLP,l Satir, IFS...etc. before. But I´m very amazed and impressive how you explained all the topics in such a clear and systematical way!!! It´s really great! I feel like another door in life was just opened because of you. Thanks for your class and you positive energy, which I always received every time when I saw you.

Angelina

Feedback Teilnehmer*innen

Leonie

ÜBER DEN MODERN WORKSHOP

"Danke für den tollen Workshop. Deine Kurse sind jedes Mal richtig super und ich bin dir sehr dankbar, dass du soviele Kurse anbietest. Man fühlt sich danach einfach nur gut und ich hoffe du weißt, wie vielen Menschen du mit deiner positiven  Art Freude bereitest!"

Alex

ÜBER DEN JAZZ WORKSHOP

"Es war einfach nice!!! Ich hätte gerne noch länger getanzt. Hat richtig Spaß gemacht. Wann ist das nächste Mal?!"

Lena

ÜBER DEN MODERN WORKSHOP

"Ich wollte auch noch sagen, dass der Workshop gestern mega war! Ich bin immer ganz baff, wie geil du die Stunden konzipierst und wie schön alles aufeinander aufbaut!"

Annalena

ÜBER DEN CONTEMPORARY WORKSHOP

"Sie hat mit ihrem Workshop viel in mir bewegt. Die verschiedenen Phasen, durch die sie uns begleitet hat waren wundervoll. Man kann sich diesen Workshop vorstellen, wie eine Wanderung. Mit dem Workshop wird der Rucksack gepackt und man besteigt gemeinsam den Berg, aber dennoch jeder auf seine Weise. Oben angekommen sieht man den großartigen Weg, den man hinter sich gebracht hat. Ich fühle mich so rein mit mir wie lange nicht mehr und erlebe positive Entwicklung in meinem Selbst-bewusstsein, -Vertrauen und -Wert.

Lisa

ÜBER DEN CONTEMPORARY WORKSHOP

"Der Workshop hat mir super viel Spaß gemacht. Sie hat das echt toll gemacht, uns angeleitet und einen Rahmen gegeben ohne uns in unseren Bewegungen einzuschränken, sodass wir uns öffnen konnten. Normal fällt es mir schwer, nicht so viel nachzudenken und heute konnte ich mal abschalten, alle Gedanken ausblenden und einfach tanzen. Ich fühle micht jetzt so richtig befreit und entspannt.

Ablauf & To-Do´s

Selbstständige Anreise

Adresse: Labitschberg 4 | 8462 Gamlitz   | Österreich

Mit dem Zug oder Flugzeug bis Graz, Österreich. Von dort 45 min. Autofahrt bis zum Veranstaltungsort.

Gerne vermittel ich auch Fahrgemeinschaften aus Deutschland.

Verpflegung inklusive

Für Frühstück und Abendessen wird ohne Aufpreis gesorgt. On top gibt es ein Restaurant auf dem Gelände. 

Obst & Gemüse Teller stehen kostenfrei während der Veranstaltungen zur Verfügung.

Selbstständige Zimmerbuchung

Einzel - oder Doppelzimmer stehen auf dem Gelände zur Verfügung und müssen selbstständig über diesen Link reserviert werden. Die Bezahlung erfolg vor Ort.

Tag 1

14:00 Uhr / Zimmer beziehen

15:00 Uhr / Begrüßung & Zeitplan

15:30-16:30 Uhr / Vortrag Persönlichkeitsbildung

17:00-18:00 Uhr Contemporary Workshop

18:00-19:30 Uhr Modern Jazz Workshop

ab 20:00 Uhr / Abendessen 

21:30 Uhr / Abendmeditation

Tag 2 & 3

07:00 Uhr / Morgenmeditation, Stretching & Yoga

07:30 Uhr / Schwimmteich

08:30 Uhr / Frühstück

10:00-11:00 Uhr / Vortrag Persönlichkeitsbildung

11:15 - 12:45 Uhr: Contemporary Workshop

12:45 -15:00 Uhr Freizeit für Wellness & Regeneration

15:00 - 16:30 Uhr: Jazz Workshop

16:45 - 18:45 Uhr: Modern Workshop 

Ab 19:00 Uhr / Abendessen

21:30 Uhr / Abendmeditation

Tag 4

07:00 Uhr / Morgenmeditation

Bis 08.30 Uhr / Zimmer räumen

08:30 Uhr / Frühstück

10:00 Uhr / Abschlussvortrag Persönlichkeitsbildung

Bis 14:00 Uhr / Abreise

Was würdest du tun, wenn du dir selbst die Erlaubnis dazu gäbest?

- Mareike Menke

999

 
  • Inklusive Halbpension (Frühstück, Abendessen & Snacks)
  • Inklusive Experten Vorträge
  • Inklusive Tanzworkshops 
  • Inklusive Nutzung von Sauna, Schwimmteichen und dem gesamten vielfältigen Gesundheitsgeländes
  • *On top: Zimmerpreise / Buchung vorher, Bezahlung vor Ort
  • *On top: An- und Abreise

3x 333€

 
  • 1. Rate innerhalb einer Woche nach Buchung
  • Inklusive Halbpension (Frühstück, Abendessen & Snacks)
  • Inklusive Experten Vorträgen
  • Inklusive Tanzworkshops
  • Inklusive Nutzung von Sauna, Schwimmteichen und dem gesamten vielfältigen Gesundheitsgeländes
  • *On top: Zimmerpreise / Buchung vorher, Bezahlung vor Ort
  • *On top: An- und Abreise